《被討厭的勇氣》讓你从不同角度看待你的生活

你是否曾經感受到一種生活的迷茫，明明擁有不錯的工作、舒適的生活，卻被忙碌和焦慮所籠罩，彷彿成為生活中盲目忙碌的工蟻？或許你也曾想過，為什麼在人生中總是缺乏一些改變的勇氣，渴望過上更嚮往的生活？幾年前的我就是處於這個狀態，我也因此開始閱讀來探索人生的意思和可能性。我相信很多人都有過這樣的感覺，今天介紹的這本書《被討厭的勇氣》，就提供了一些理論，讓我們有勇氣改變人生，過著嚮往的生活。

作者是岸見一郎和古賀史健，岸見一郎是日本阿德勒心理學認定顧問，主要研究阿德勒心理學和古代哲學，而古賀史健是一位自由作家。這本書的內容是以一位年輕人和一位智者的對話，就像是岸見一郎和古賀史健的對話，來探討人生。這本書的核心概念就是勇氣。是的，勇敢過自己想要的生活，不活在別人的期待下，不過度在意別人的看法。或許你會說，這樣豈不是自大、孤僻，甚至是反社會人格？然而，這本書強調的是我們往往太在意別人的眼光和想法，而導致事情變得極其複雜。我們可以聽取別人的意見，但做決定的前提，必須以自身為主。這本書非常有名，相信大家都略有耳聞，很多頻道都為這本書進行精闢的分析與解說。這裡我就不多太多講解書中的理論，而是分享這本書對我的啟發。

原因論 VS 目地論

我成長於一個清寒的家庭，雖然基本的生活需求得到滿足，但我很難有機會可以買玩具或參加興趣班。相對於我一些比較有錢的朋友，我總會覺得自卑，也常常埋怨父母，覺得如果他們能賺更多錢，我就能像朋友一樣，但我內心同時間有另一把聲音告訴我，父母已經盡力給予我最好的，所以小時候我也因此陷入掙扎和焦慮。這其實是一種原因論的思維方式，就是認為現在的狀態（果）是由過去經歷（因）所決定的，而如果改變現狀（果）就必須改變過去（因），就像是我的自卑是因为父母不够富有，要改善我的自卑，父母必须变有钱，而这不是我们能輕易改變的。

然而，阿德勒的個體心理學，主張的是目地論，就是以前的經歷與現在的狀態沒有直接關係，而是由當前的目標所引導。作者在書中提到一個列子，有一位女孩因臉紅症而無法想向她暗戀已久的男生告白，每當她想告白，他的臉紅症就發作，所以希望能醫治這個病。如果以原因論來看，就是臉紅症這個因，而導致這個女孩不敢告白的果，所以你想告白，那你就解決這個臉紅症的因。但在目的論視角，臉紅症和告白不是因果關係，女孩之所以有臉紅症，是因為她需要這個臉紅症來保護自己。女孩需要鼓足勇氣去向男孩表白；表白之後，可能會遭遇男孩的拒絕；這是這個女孩無法接受的結果，於是她活在了一個「如果我沒有患臉紅症，我也可以跟我喜歡的人在一起「的幻想當中。這也跟我上次分享的書籍《普通人的財富自由之道》中的內容相似，我們都在重要的事情上拖延，因為我們都是完美主義者，但其實我們只不過是用完美來拖延，只要我們不去做，我們就可以沉浸在我很好我很棒得理想泡泡中，但一旦我們把作品公佈，理想得泡泡就被戳破，現實的聲音將會湧入，你再也沒有藉口來掩飾你的缺點和不足。

透過目的論的視角，我重新審視以往的經歷與處境，其實我的焦慮並非因為缺乏資源，而是因為我自己覺得不如別人優秀，於是為了掩飾自卑，而將責任推卸給父母。原因論讓人感覺過去的包袱很重，改變困難重重；而目的論則告訴我，只要明確自己的目標，就能勇敢地邁向未來，不再為過去的陰影所困擾。

雖然如此，但其實要改變現狀並不容易。之所以難以改變現狀，是因為覺得現狀還可以，雖然不盡如人意，但也還過得去。因此，很多時候我們順應現狀，因為改變需要勇氣，同时间害怕改變後的不確定性，害怕新的狀態更糟。於是，我們為自己找藉口，透過藉口讓自己活在你自己的幻想當中。明白道理固然重要，但付諸實踐卻是另一回事。現在的我依然很多時候，原因論的思維還是佔據主導。我個人的應對方法是冥想，冷靜看待所有的不好的思維和想法，然後讓它們流走。當情緒開始平靜後，我開始與自己內心溝通，了解自己，了解事情背後的目的。這是一種積極的心理調適方式，幫助我更好地應對生活中的挑戰。

一切煩惱都源自於人際關係

我們所有的煩惱，似乎都源自於人際關係。感覺窮是因為有人比你更富有，感覺醜是因為有人比你漂亮，感覺不聰明是因為有人比你聰明。所有的煩惱都來自於比較之中，他人成為我們煩惱的來源。最直接的解決方式，似乎是遠離人類共同體，然而這是不可能的，因為我們是群居生物，無法孤立於人群之外。那麼有沒有辦法來減輕這些煩惱呢？

書中提到的「課題分離」理論，給了我很大的啟發。

課題分離是指，我們專注於自己能夠掌控的事物，不去幹預他人的課題，就如同斯多克主義，或者是寧靜禱文中所提到的，從容地接受無法改變的事物，有勇氣的去改變可以改變的事物，並智慧地分辨出哪些是可以改變的，哪些是不可以改變的。

煩惱來自於乾擾別人的課題，或是被外人幹擾我們的課題。這部分內容讓我感到震撼以及啟發我很多，因為這一理論對定義煩惱與解決方案，是如此簡潔而精闢。以前，我常常思考人生的意義，如何擺脫痛苦追求幸福，但往往越想越混亂。而課題分離給予我的，是一把衡量的尺，可以減少不必要的煩惱和痛苦。

書中強調了一段健康的關係，應該是橫向的而非縱向的。這意味著我們應該避免介入別人的課題。以前，我經常給予建議來獲取成就感，卻忽略了真正聆聽他人的想法和情感，只專注於期望他們按照我的建議行事。在家庭中，父母可能出於對子女的好意，或是為了彌補自己的遺憾，介入子女的課題，卻導致子女感到被逼迫，因為這並非他們真正想要的，從而產生負面情感。要實現這一點並不容易，尤其是對於我們關心的人。我們常常渴望他們過得更好，因此進行過多的干預。然而，這是需要改變的地方，因為單方面介入別人的課題，也意味著別人有權介入我們的課題，由此可能引發許多人際關係的問題。要建立健康的關係，我們需要學習尊重他人的選擇，不以自己的期望來左右他們的生活，同時也能夠堅守自己的課題，避免被他人的期望左右。這樣的橫向關係更有利於，彼此的自由發展。

接納自己，相信別人，為共同體做出貢獻

那我們不能透過影響他人，或是尋求他人認可來獲取成就感，我們該如何知道自己的價值？我們該如何獲得成就感？最重要的是我們要如何獲取幸福？書中提到以下的幾點，能讓我們找到我們的人生價值，找到我們的幸福與動力

首先是接納自己，這意味著完全接納那個不完美、平凡的自己，不受別人期望的影響。藉由將自己與他人的問題分離，並且全心全意地接納自己，我們可以解脫自己的束縛。即使別人討厭你也不會對你產生影響，因為那是他們的問題。我們只需在我們的問題上做好自己，這樣才能真正實現自由。

其次是相信別人，只有完全信任他人，才能真正把他們當夥伴。對待他人如同對待敵人，會使自己陷入不自由的狀態，因為一直處於防範的狀態，會阻礙幸福感的達成。儘管這並非易事，我們從小就被教導要對陌生人保持警惕，但對我們所在共同體的人們給予信任，是建立幸福關係的關鍵。

最後是為共同體做出貢獻，許多人認為獲得他人認可是衡量自身價值的標準，但阿德勒認為透過為共同體做出貢獻才是最好的方法。只要我們認為自己為共同體做出了貢獻，就算別人不予認可，也能獲得幸福感。在生活中，即使是最平凡的貢獻也能為我們賦予意義，而幸福並非只存在於目標達成的瞬間，更在於我們每個認真生活的過程中。

結尾

看完這本書後，想起我之前在奇葩說第六季李誕的發言，「歷史已經告訴我們，這個世界的維繫靠的是我這樣「自私」的人。我們這樣自私的活著，但是不傷害別人，這個世界才能運轉。也能與課題分離做呼應，我們自私的活著，把自己的課題管理好，就能讓煩惱少一點，世界簡單一點。

我非常推薦所有人，尤其是在迷惘期的各位朋友，這本書或許能讓從中獲得一些啟發。此外，這本書也適合剛開始接觸閱讀習慣的朋友，因為這本書是以對話和故事的方式來帶出理論和講解，所以相對的容易堅持下去把他讀。我希望各位朋友能花點時間慢慢讀這本書和重複讀這本書，因為書中的理論與我們從小所灌輸的理念不同，所以每次的閱讀，都必定帶來不同的收穫與感受，適合重複閱讀的書籍。讀了三次的我，依然能從中獲得一些啟發和提醒。

如果一句話來總結這本書，那就是“活出自己嚮往的生活，就必須要有被討厭的勇氣”